ホットヨガ効果とは?ホットヨガによる免疫アップ効果や健康的なメリットについて

ホットヨガの効果の説明

ホットヨガの効果についてご説明します。

現在深刻化している生活習慣病ですが、このような病気の改善や予防のために今ホットヨガに効果があるのでは?と期待されています。
そんな健康や免疫力アップにも繋がるがホットヨガなのです。
ここではホットヨガと健康に関する情報をまとめてみました。

 

ホットヨガ 効果で免疫力アップ!

 

ホットヨガ 効果のためにホットヨガでは動きと一緒に呼吸法を行っていきますが、呼吸法や深呼吸は自律神経を整えるために大事なものです。
呼吸を意識することで直接、自分で自律神経の調子を整えることができるのです。
そこでホットヨガを行うことで、免疫力を高めることに繋がると言われています。
ヨガの動きはゆったりとしているので、体に大きな負担のかかる運動ではないため、リラックスした状態で行えます。
激しい運動は交感神経を優位にしてしまうのですが、ホットヨガは真逆で軽い運動となるため、心身ともにリラックス状態となります。
運動量は少ないのですが、血流の流れも良くなるので筋力も鍛えられるため免疫力も上がります。
また、ホットヨガ 効果によって質の良い睡眠を得ることも可能です。
そして温度の高い環境で運動することで体を温めやすくなり体温を上げることができるのです。

 

ホットヨガはがん予防に良い?

 

健康的な人の平熱はおよそ36.5〜37.0度程度と言われており理想の体温でもあります。
平熱が36.0度以下の人は低体温と呼ばれますが、低体温の方は様々な病気を招いてしまうとも言われているのです。
人の体は体温が1度下がると免疫力は3割減になってしまうと言われているので体温を上げなくてはなりません。
免疫力が落ちてしまうと風邪を引いてしまったり、ガンなどの大きな病気になりやすくなってしまいます。
ホットヨガは体を温めたり、筋肉量を増やせるので体温上昇のために最適な運動なのです。

ホットヨガ

ホットヨガに期待できるセルライトの除去効果について

ホットヨガに期待できるセルライトの除去効果ですが、セルライトは太股やお尻、お腹周りにつきやすいもので女性の大敵でもあります。
デコボコしているセルライトは見た目も悪く、ダイエットの中でも一番落としたいお肉でもあります。
しかしセルライトは一度ついてしまうと、なかなか落ちないことでも有名ですが、そんな気になるセルライトをホットヨガで解消できるって知っていましたか?

 

ホットヨガでセルライト改善

 

ホットヨガのセルライト除去効果の説明

ホットヨガは室温が39度、湿度55%〜65%の中で行うエクササイズです。

人の体の柔軟性が一番高まる室温と言われており、発汗と汗の蒸発が最も適切に行われる好条件が整った環境で行うヨガです。
やはりセルライトができてしまう大きな原因は体のむくみと冷えです。
それを解消するためには、運動が良いのですが暖かい場所で行うホットヨガが最適なのです。
ホットヨガは高温室で行うので、普段汗をかかない人でも少し動くだけで無条件に汗をかきます。
むくみの原因は体内の余分な水分や老廃物が大きな原因なので、これらが体外へ出されればむくみがスッキリと解消されるのです。
ですので、ホットヨガはむくみや冷え性、代謝不良などを改善していくためセルライトを解消していきます。

 

ホットヨガがセルライトに効果的なワケ

 

セルライトができてしまう原因の1つには血行不良があります。
体の中の血行を良くするために一番効果的なのはホットヨガなのです。
ホットヨガは血行を良くする、太りにくい体になる、冷え性やむくみの改善、老廃物を出しやすくするというセルライト解消にとって素晴らしい条件が揃っています。

ホットヨガ

ホットヨガは生理中でもやっていい?症状を軽減させる効果について

ホットヨガは生理中でも大丈夫?

ホットヨガは美肌やデトックス効果があるので人気ガですが、生理中は行っても大丈夫なのでしょうか。

生理中は特に動きたくない・・・という女性も多いと思いますが、実はそんな時こそホットヨガを行うべきなのです。
ここでは生理中のホットヨガについて調べてみました。

 

生理中のホットヨガは大丈夫?

 

よりヨガ効果を実感するために定期的に通っていきたいと言う方も多いと思いますが、気になるのが生理になってしまった時にどうしたら良いかという点ですよね。
生理は普段の体調とは違い心身ともに変化のある時期でもあるので、ホットヨガを行っても問題はないのでしょうか。
生理中にホットヨガを行うことは、基本的に体に悪い影響はありません。
ヨガのポーズの中には生理前や生理中の不快症状を緩らげるようなポーズもあるので、ヨガを行うことで体調が良くなることもあります。
しかし足を高く上げるポーズだったり、頭を下げるポーズも中にはあるので、レッスン中に貧血を起こしそうだなと不安を感じるポーズは避けるようにしましょう。

 

生理中だからこそホットヨガが大事!

 

生理が原因で精神的にも肉体的にもストレスがかかってしまう女性はホットヨガがその苦痛を緩和してくれるかもしれません。
そもそもどうして生理にホットヨガが良いと言われているのでしょうか。
その理由は生理中にホットヨガをすることでレッスン中に必要な腹式呼吸によって体調が整ってきます。
ヨガで深い呼吸をすることによって幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌が徐々に増えていきます。
このセロトニンは気持ちをリラックスさせたり、精神的に安定感を与える物質なので生理中にヨガを行うことが良いとされています。

ホットヨガを一時間行った場合の消費カロリー量はどれくらいなの?

ホットヨガを1時間行った場合、一体どのくらいカロリーを消費になるのか気になりますよね。
特に新陳代謝が活発になるというホットヨガは、高カロリーを消費しそうなイメージだと思います。
ここではホットヨガを1時間行った際の消費カロリーについて調べてみました。

 

ホットヨガの1時間あたりの消費カロリー

 

ホットヨガ 消費カロリー

ダイエットをする方はやはりカロリー、消費カロリーなどのワードに敏感になりやすいと思います。

ホットヨガを1時間行った場合、消費カロリーは大体330キロカロリーになります。
ちなみに体重1キロを消費するために必要な消費カロリーは約7000カロリーです。
ですので、あまりホットヨガではカロリー消費にはならないのですが、実際に数ヶ月ホットヨガを週3回ペースで通った場合定期的に続けることでダイエット効果が出やすくなると言われています。

 

ホットヨガのメリット

 

ヨガやホットヨガは1時間行ったとしても、消費カロリーは低いのですが、続けていくことで筋肉が鍛えられるので、基礎代謝量を増加させることが可能です。
基礎代謝とは運動するしないに関わらず消費していくエネルギーのことを指します。
実は1日の消費するエネルギーの約70%ほどに相当すると言われているのです。
このように基礎代謝量を増やしていくことで、脂肪が付きにくい体を作っていくことが可能なのです。
筋肉をつけながら健康的にダイエットを行いたい方は、基礎代謝量を増やしながら行えるホットヨガが向いているかもしれません。

実際にホットヨガへ通った人の感想や口コミ情報まとめ

ホットヨガを始める前に実際にヨガを行った人の口コミって気になりますよね。
ホットヨガスタジオに通うか迷った時に実際にホットヨガを体験した方の口コミをご紹介します。
これからホットヨガを行いたい方必見ですよ。

 

ホットヨガのイメージとは?

 

実際にホットヨガに行く前に口コミ情報をチェックしておいた方が安心だと思います。
実際にホットヨガを体験した方の情報によると最初、ホットヨガは近所のお金持ちの奥様や綺麗なOLさんが通う場所と思っていて敷居が高いようなイメージだったようです。
ヨガ自体が割と敷居が高いように感じていましたが、実際にホットヨガを体験してみて全然庶民的な雰囲気のレッスンで安心したそうです。
客層はヨガ教室や地域にもより異なりますが、だいたいはOLさんや学生さんが多く、近所の主婦の方などが通っているので割と入会しやすかったそうです。

 

レッスンを実際に受けた感想とは?

 

実際にレッスンを体験した方の口コミでは、ホットヨガのレッスンの時間は基本的に1時間という教室が多いようです。
ゆったりとした音楽に合わせてゆっくり体を動かしていくのでストレスが抜けていくのが分かるようです。
たまに教室によっては40分のショートコースなどもあるので1時間みっちり行うのが苦手な方におすすめなのだそうです。
いざレッスンが始まる15分前になるとスタジオが解放されるので、スタジオの中に各々入っていき柔軟体操したり、準備体操をしたりするようです。
ヨガは無理なく自分のペースで進められる運動なのでダイエット初心者の方に特におすすめだと思います。

ホットヨガ 口コミ

猫背が気になっている人にもホットヨガがおすすめ?

猫背をなんとかしたい!けどどうしたら姿勢が良くなるんだろう・・・とお悩みの方も多いと思います。
実はホットヨガを行うことでその後姿勢が良くなったという人が多いのだそうです。
ここではホットヨガと猫背解消について調べてみました。

 

ホットヨガで猫背解消?

 

ホットヨガをすると血液とリンパの循環が良くなるので、全身に溜まった老廃物が上手に外に出て行きます。
そうすることで強張っていた筋肉が柔らかくなりやすくなるので、歪んでいた場所に留まっていた筋肉が正しい位置に戻るので姿勢が良くなるのです。
ホットヨガは体の可動域も広げるので骨盤のゆがみなどにも働きかけるため、姿勢改善にも役立つと言われています。
骨盤のゆがみは普段使わない筋肉が衰えることが原因になるので、その部分を効果的に使用することで猫背の矯正にも繋がりやすくなります。
姿勢の矯正と聞くと痛いのでは?とイメージしてしまいますが、ホットヨガは温かい場所で行っていくため体が柔らかくなった状態で快適に矯正していくことができます。

 

ホットヨガと姿勢矯正

 

姿勢矯正には様々な方法があるのですが、高温多湿の空間環境で行うホットヨガは、しっかりと汗をかきながら体を動かすことができると評判です。
ホットヨガは自宅では行うことができませんが、しっかりと指導してくれる講師がいるようなヨガスタジオやスポーツジムでレッスンを受けることでより効果がでやすくなります。
ホットヨガは、猫背を始めとした全身の姿勢を矯正に繋がる他、様々な症状を軽減し自己免疫力をアップする効果も得られます。

男性でも通えるの?メンズOKのホットヨガスタジオはあるのか

ホットヨガは女性が行うものというイメージが定着いていると思います。
しかしここにきて男性もホットヨガを行う時代となってきました。
男性が通えるホットヨガスタジオが増えている中、男性でも通えるホットヨガスタジオについて調べてみました。

男性もホットヨガの時代?

ホットヨガと聞くと正に女性のものというイメージが強いと思いますが、最近では男性にも人気があります。
女性と比べて体が硬いと言われる男性ですが、ホットヨガのように室温を上げることで、男性の硬い筋肉がほぐれやすくなります。
今は昔に比べると筋肉量が落ちている男性が増えていることから、女性と同じく冷え症になる人も多くなっています。
そうする肩こり、腰痛、頭痛、不眠、うつなどの症状が出やすくなり、代謝が落ちて太りやすい体質を作ってしまいます。
そんな不調を解消するためには男性でもホットヨガが効果あるのです。

男性用のホットヨガスタジオとは?

ホットヨガの室温は38〜40度、湿度が40〜70%という高温多湿な環境で行いますが男性にももちろん向いているエクササイズです。
柔軟性や代謝が格段に上がりやすいホットヨガですが、男性用のホットヨガスタジオも増えてきています。
男性は湿度が苦手な人も多いのですが、男性用のホットヨガスタジオではあまり湿度が上がりすぎないように男性に適した室温に調整しています。
女性が通うホットヨガスタジオよりも低温なので、通いやすいということから筋トレなどで腰痛を傷めてしまった方や肩こりを改善のために通う男性が多いようです。